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Angstthermometer

Eine Skalierungs-Anleitung von Robert Riedl

Das sogenannte Angstthermometer kann wie ein "Mutkompass" am Weg im besseren Umgang mit Ängsten genützt werden.

Anhand der persönlichen Angstbewertungen lässt sich ein ganz individuelles Angst-Trainings-Programm zusammenstellen, um den guten Umgang mit angstauslösenden Situationen zu traineren und damit unbewusst erlernte Angstgefühle bewusst und willentlich wieder zu verlernen.

Die folgende pdf-Datei hilft, angst-auslösende Situationen nach ihrer erlebten Stärke zu bewerten.


BEISPIEL FÜR EIN ANGSTTRAINING

IMAGINATION VON "DER SICHERE ORT"
(AUS: www.robertriedl.com/Angst-Therapie-Kurs)


TRAINING: IMAGINATION VON "DER SICHERE ORT"


Imagination "Der sichere Ort"

Entspannungstechnik "Autogenes Training"

Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung"


Angst-Therapie-Kurs

In Robert Riedls Arbeitsbuch wird dir ganz konkret und lebenspraktisch gezeigt, wie du deinen "Teufelskreis der Angst" bewusst unterbrechen kannst.

Robert Riedl: Das Kerberos-Programm - Angst-Therapie-Kurs für Zuhause
Eine Drei-Schritte-Anleitung
Arbeitsbuch, 223 Seiten (broschiert)
24,99 €


60 Minuten der Veränderung

60 Minuten der Veränderung, in denen du deine ängstliche Seite besser verstehen lernst, um den "Angstkreis" bewusst zu unterbrechen.

Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung
Meine Angst besser verstehen und mich bewusst beruhigen
Arbeitsbuch, 77 Seiten (broschiert)

9,99 €


Anti-Depressions-Training

Robert Riedl zeigt dir, wie du persönliche Fähigkeiten einsetzen kannst, um möglichst zuversichtlich und wohlwollend durchs Leben zu gehen.

Robert Riedl: Das Fortuna-Programm - Anti-Depressions-Training
Lösungsorientierte Therapie für Zuhause. Drei Zuversichtsübungen
Arbeitsbuch, 249 Seiten (broschiert)
24,99 €


Anti-Depressions-Training

Robert Riedl gibt dir konkrete Anleitungen, wie individuelle Lösungswege gefunden und persönliche Probleme besser bewältigt werden können.

Robert Riedl: Das Morpheus-Programm - Anti-Depressions-Training
Drei Veränderungsübungen mit Notfallplan bei akuten Depressionen
Arbeitsbuch, 269 Seiten (broschiert)
24,99 €


60 Minuten der Veränderung

Diese Arbeitsbücher beinhalten therapeutischen Übungen mit konkreten Anleitungen.

Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung
Arbeitsbücher, ca. 50 Seiten (broschiert)
9,99 €


TAGEBUCH MEINER SCHÖNEN DINGE
5 Minuten, die dein Leben täglich verändern
von Robert Riedl
ab 11,99 €


TAGEBUCH MEINER SCHÖNEN ERFOLGE
5 Minuten, die deinen Selbstwert täglich stärken

von Robert Riedl
ab 9,99 €