Sind Veränderungen im Leben therapeutisch steuerbar?

Fachartikel von Robert Riedl

Wie Wachstum ist Wandlung ein natürlicher Vorgang, dem Prinzipien zugrunde liegen. Veränderung folgt fundamentalen Prinzipien der Metamorphose. Dabei entfaltet sich eine allgemeingültige "Landkarte der Veränderung", die uns auch auf der Reiseroute zur Umgestaltung des eigenen Lebens navigieren kann. Jeder Lebensumbruch vollzieht einen archetypischen Entwicklungsverlauf, wie er uns seit über 4000 Jahren in Mythen, Legenden, Sagen und Märchen überliefert wird und auf dem die Grundprinzipien innerer Wandlung beruhen. Dabei scheint man ein "Gleichgewichtstraining" zwischen Beibehalten und Erneuern zu beschreiten.

Wir alle kennen die Erfahrung, uns als selbstbestimmte Wesen zu begreifen: d. h. unabhängig wählen zu können, bewusst und frei entscheidend. Genauso erleben wir uns als "Abhängigkeitswesen" mit unserem tiefen Eingebunden- und Angewiesensein in und von Gemeinschaft. – Wer einen dieser "Lebenspole" ablehnt, wird wohl unausweichlich eine Unbalanciertheit zwischen Verbundenheit und Autonomie entdecken. Man vermengt dann etwa Emotionen und Begriffe, was zu Verwirrung oder Ratlosigkeit führen kann. Oder Wege und Perspektiven werden ausgeschlossen, wodurch Gedanken und Gefühle geleugnet oder tabuisiert werden können.

Bei Lebensübergängen kann es nützlich sein, bislang Abgetrenntes oder "Von-uns-Abgespaltenes" einzubeziehen, "In-einem-Vermengtes" zu trennen und die eigenen Ich-Grenzen in Beziehungen deutlicher zu ziehen: Psychotherapie kann dazu ein hilfreiches Angebot machen, um das Einbeziehen von Ausgeschlossenem und das Unterscheiden von Vermengtem in einem lebendigen Balanceakt von Verändern und Bewahren zu begleiten, zu reflektieren und zu unterstützen. Dabei werden nicht nur psychologische und physiologische Prozesse aktiviert: lebensgeschichtliche Transformationen ragen in alle Dimensionen unseres Erlebens – in die biologische, psychische, soziale und "spirituelle" Wirklichkeit unseres Lebendigseins. Und spirituell scheint Veränderung immer dann zu werden, sobald wir beginnen sogenannte Glaubenssätze zu verändern.

Joseph Campbell (1904 – 1987) untersuchte als erster mythologische Geschichten aller Zeiten und Kulturen, um daraus ein universell-gültiges Grundmuster zur inneren Wandlung von Menschen abzuleiten. Der amerikanische Mythenforscher nannte es das Konzept des »Monomythos« (James Joyce). In der Filmindustrie wurde dafür der Begriff Heldenreise üblich. Die sogenannte Heldenreise oder Heldenfahrt, oft auch Quest oder Hero’s Journey genannt, beschreibt typische Auf-gaben, Situationen und Entwicklungsstufen des Protagonisten. Anhand dieses rituell-mythologischen Modells verändert und wandelt sich etwa der Charakter von Luke Skywalker im "Star Wars"-Epos von George Lukas, der übrigens mit Campbell gut befreundet war.

Campbell ging es weniger um die Suche nach einem Sinn des Lebens: »Die Leute sagen, dass es der Sinn des Lebens ist, wonach wir alle suchen. Ich glaube nicht, dass es dies ist, was wir wirklich suchen. Ich glaube, wonach wir suchen, ist eine Erfahrung des Lebendigseins, sodass unsere Lebenserfahrungen auf der rein physikalischen Ebene Resonanzen bildet mit unserem innersten Wesen und unserer innersten Wirklichkeit, sodass wir tatsächlich die Verzückung des Lebendigseins empfinden«.

In seiner »Soziologie der Weltbeziehung« definiert Hartmut Rosa Resonanz als »Qualität der Weltaneignung«, »in der wir [uns] als Subjekte erfahren und in der wir zur Welt Stellung nehmen«. Auch in Rosas Idee einer lebendigen Weltaneignung drückt sich individuell Vitalität aus, worin das eigene Lebendigseins erfahrbar(er) wird.

Dem Erforschen von lebendiger Weltaneignung bzw. von Erfahrungen des Lebendigseins als Erleben von inneren Resonanzen widmete sich auch Daniel N. Stern (1934 – 2012). Der US-amerikanische Psychiater und Psychoanalytiker untersuchte dazu Dynamiken des Erlebens und beschrieb in seinem gleichnamigen Buch »Ausdrucksformen der Vitalität«. Er definierte Vitalität als »eine Gestalt, die aus den theoretisch separaten Wahrnehmungen von Bewegung, Kraft, Zeit, Raum und Intention hervorgeht«. Diese fünf Prämissen gäbe es demnach zu beherzigen, um auch für Vitalität zwischen Psychotherapeut und Klient zu sorgen.




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Selbsthilfe für Zuhause

Das Fortuna-Programm

Anti-Depressions-Training

Mit Methoden der Systemischen Therapie zeigt Psychotherapeut Robert Riedl, wie wir persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen einsetzen können, um möglichst selbstbewusst und wohlwollend durchs Leben zu gehen. Der Autor gibt konkrete Anleitungen, wie eigene Probleme gelöst, individuelle Lösungswege gefunden und aktuelle Lebensaufgaben bewältigt werden können.

Robert Riedl: Das Fortuna-Programm - Anti-Depressions-Training
Lösungsorientierte Therapie für Zuhause. Drei Zuversichtsübungen
Arbeitsbuch, 249 Seiten (broschiert)
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Im Balancefinden zwischen Wandeln und Bewahren stellt uns das Leben vor Herausforderungen und Problemstellungen. Dabei gilt es die eigenen Ressourcen und Fähigkeiten möglichst optimal einzusetzen. Psychotherapeut Robert Riedl gibt konkrete Anleitungen, wie eigene Probleme gelöst, individuelle Lösungswege gefunden und aktuelle Lebensaufgaben bewältigt werden können.

Robert Riedl: Das Morpheus-Programm - Anti-Depressions-Training
Lösungsorientierte Therapie für Zuhause. Drei Veränderungsübungen mit Notfallplan bei akuten Depressionen
Arbeitsbuch, 269 Seiten (broschiert)
24,99 €


60 Minuten der Veränderung

Psychotherapeutische Übungen, die nicht länger als 60 Minuten dauern

Ziel dieser Arbeitsbücher ist es, dich etwa dabei zu unterstützen, wohlwollender auf dein bisherigen Leben zu blicken, dein Identitätsgefühl zu stärken und dir bewusster zu machen, wer du bist bzw. was deine Lebensgeschichte ausmacht und wohin du dich entwickeln möchtest, deine depressive Seite besser zu verstehen, eigene Muster frühzeitig zu erkennen und zu unterbrechen, Lösungswege zu finden, die für dich auch umsetzbar sind, dir eine Übersicht über deine bislang wichtigsten Lebensetappen und Entwicklungen zu geben oder Erfahrungen auf deinem bisherigen Lebensweg zu Verbündeten für aktuelle Veränderungsprozesse zu machen.

Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung
Arbeitsbücher, ca. 50 Seiten (broschiert)
9,99 €


Tagebuch meiner schönen Dinge

5 Minuten, die dein Leben täglich verändern

Dieses Tagebuch funktioniert wie ein Journal für das kleine und große Glück und geht ganz einfach: Schreibe möglichst jeden Tag vor dem Schlafengehen schöne Dinge auf, die dein Leben bereichert haben. Schöne Dinge könnten ein köstlicher Himbeerpudding gewesen sein oder einfach ein schöner Gedanke. Sobald sich in deinem Leben miese Stimmung breit machen sollte, nimm dein Tagebuch der schönen Dinge zur Hand und lies darin. Es wird zu mehr Wohlbefinden führen oder mehr Distanz schaffen. Falls deine Stimmung nicht besser wird, mache etwas vom Aufgeschriebenen: ein schönes Ding, wozu du gerade Lust hast!

Robert Riedl: Tagebuch meiner schönen Dinge
Tagebuch, 187 Seiten (20 verschiedene Einbände)
ab 11,99 €

 

 
 
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